Banyak yang mikir olahraga itu harus ke gym atau lari jauh. Padahal, jalan kaki 20 menit aja udah bantu tubuh lebih sehat.
Mulai hari dengan stretching ringan bisa bikin badan gak kaku dan siap buat aktivitas seharian.
Kalau kerja di depan laptop terus, coba berdiri tiap satu jam. Jalan sebentar keliling rumah atau kantor juga cukup.
Suka males gerak? Putar lagu favorit dan joget dikit aja di rumah. Simple tapi bisa bantu bakar kalori sambil happy.
Naik tangga daripada lift, parkir agak jauh biar bisa jalan, semua itu bentuk olahraga kecil yang sering kita lewatin.
Coba juga olahraga ringan di rumah kayak yoga atau senam. Banyak tutorial gratis di YouTube, tinggal ikutin aja.
Gak perlu lama, asal rutin. Olahraga 15–30 menit tiap hari udah bantu jaga jantung, mood, dan berat badan tetap stabil.
Ingat, tujuan utama olahraga itu biar badan tetap aktif dan pikiran lebih segar. Gak harus capek, asal gerak terus!
