Sering ngerasa gak punya waktu buat olahraga? Coba ingat lagi, gerak sedikit setiap hari itu udah sangat membantu.
Mulai dari stretching pagi yang sederhana, bisa bikin otot gak kaku dan siap hadapi aktivitas.
Sambil nunggu air mendidih atau masak, coba lakukan beberapa gerakan ringan kayak squats atau lunges.
Kalau kerja di meja, jangan lupa berdiri dan jalan sebentar tiap jam. Biar darah lancar dan kepala gak pusing.
Jalan kaki santai sekitar 15 menit setelah makan juga bagus buat pencernaan dan jaga berat badan.
Kalau ada tangga, pilih naik turun tangga daripada lift. Ini latihan yang simpel tapi efektif.
Kamu gak harus olahraga berat, yang penting konsisten dan niat buat jaga kesehatan.
Ingat, tubuh kita butuh gerak, bukan cuma diam. Yuk, mulai gerak sedikit tiap hari biar badan makin fit!
